هاي كورة_ تحدث سيرخيو راموس نجم ريال مدريد عن روتينه اليومي الذي جعله يحافظ على مستواه طوال السنوات الماضية بجانب إنه يجعله يتعافى من الإصابات أيضا .
راموس ذكر خطته من أجل الحفاظ على مستواه وهي :
1_العلاج مع الفيزيائيين
2_ التدرب في صالة الألعاب الرياضية
3_التدريب بالكرة في الملعب
4_الجلسات في المسبح والماء البارد
5_ الراحة والتعافي في غرفة الضغط العالي
6_ العمل على هذا النسق من 8 إلى عشر ساعات
الاخبار